SWE Cup och därför poddar jag
I Cykelsnacks sjätte avsnitt ska vi bland annat snacka om SWE Cups tre sista race och hur de banorna ser ut. Det blir snack om varför jag valt att börja podda och vilka poddar lyssnar jag på!
Är du intresserade hur uppsättningen av poddstudion ser ut det får du gärna kommentera nedan eller skicka ett PM via min Facebook-sida så kanske det blir en vlog eller ett blogginlägg 🙂
Borgskalan
Borgskalan (RPE-skalan, Rating of Perceived Exertion) är en skala för att uppskatta upplevd fysisk ansträngning. Skalan skapades av Gunnar Borg på 1960-talet för att användas i samband med arbetsprov. Uppskattningen är subjektiv och individuell men är tänkt att korrelera med pulsen.
Till exempel ska 13 på skalan motsvara cirka 130 i puls. Därför kan det vara användbart att nyttja pulsklocka och lära känna såväl pulszoner som vilopuls när du tränar konditionsträning. Borgskalan kan med fördel tillämpas till vilken träningsform som helst men också på arbetsplatser eller i vardagen.
Skalan går från 6 till 20 och orden för att beskriva de olika graderna av ansträngning är noga utvalda. Borgskalan är översatt till ett antal olika språk men då ordens betydelse skiljer sig är skalan inte fullt jämförbar mellan språken.
Vill du lära dig med om Borgskalan är det bara att Googla så hittar du massor med information.
Resultatlistor för SWE Cup
Så här ser resultatlistorna ut efter fyra cyklade lopp.
Länken ovan är till avsnitt 5 som släpptes 4 januari, med andra ord är gårdagens resultat inte medräknat.
Banor och datum
24/1 Flatland Loop – 3 varv
31/1 Richmond Rollercoaster – 5 varv (sprint)
7/2 Sand and Sequoias – 2 varv
Banpresentationer hittar du hos Zwift Insider
https://zwiftinsider.com/route/flatland-loop/
https://zwiftinsider.com/route/richmond-rollercoaster/
https://zwiftinsider.com/route/sand-and-sequoias/
Här hittar du Cykelsnack
Poddappar
Podden finns hos bland annat Spotify, Apple Podcasts, Google Podcasts, Substack, Stitcher, TuneIn och Podbean.
Vill du snacka med med mig och komma med sköna tips och grymma idéer till podden kan du skicka ett PM på poddens Facebooksida https://www.facebook.com/cykelsnack/.
Du hittar även Cykelsnack på Instagram med användarnamnet @cykelsnack.
