SWE Cup och därför poddar jag
I Cykelsnacks sjätte avsnitt ska vi bland annat snacka om SWE Cups tre sista race och hur de banorna ser ut. Det blir snack om varför jag valt att börja podda och vilka poddar lyssnar jag på!
Är du intresserade hur uppsättningen av poddstudion ser ut det får du gärna kommentera nedan eller skicka ett PM via min Facebook-sida så kanske det blir en vlog eller ett blogginlägg 🙂
Borgskalan
Borgskalan (RPE-skalan, Rating of Perceived Exertion) är en skala för att uppskatta upplevd fysisk ansträngning. Skalan skapades av Gunnar Borg på 1960-talet för att användas i samband med arbetsprov. Uppskattningen är subjektiv och individuell men är tänkt att korrelera med pulsen.
Till exempel ska 13 på skalan motsvara cirka 130 i puls. Därför kan det vara användbart att nyttja pulsklocka och lära känna såväl pulszoner som vilopuls när du tränar konditionsträning. Borgskalan kan med fördel tillämpas till vilken träningsform som helst men också på arbetsplatser eller i vardagen.
Skalan går från 6 till 20 och orden för att beskriva de olika graderna av ansträngning är noga utvalda. Borgskalan är översatt till ett antal olika språk men då ordens betydelse skiljer sig är skalan inte fullt jämförbar mellan språken.
Vill du lära dig med om Borgskalan är det bara att Googla så hittar du massor med information.
Resultatlistor för SWE Cup
Så här ser resultatlistorna ut efter fyra cyklade lopp.
Länken ovan är till avsnitt 5 som släpptes 4 januari, med andra ord är gårdagens resultat inte medräknat.
Banor och datum
24/1 Flatland Loop – 3 varv
31/1 Richmond Rollercoaster – 5 varv (sprint)
7/2 Sand and Sequoias – 2 varv
Banpresentationer hittar du hos Zwift Insider
https://zwiftinsider.com/route/flatland-loop/
https://zwiftinsider.com/route/richmond-rollercoaster/
https://zwiftinsider.com/route/sand-and-sequoias/
Lyssna på podden via Podbean
Tidstämplar
00:00 Intro
01:37 Vad har hänt sen sist
05:45 Vad är på gång framöver
07:20 SWE Cup
13:52 Varför podda
20:47 Vilka poddar lyssnar jag på
23:01 Avslut och nästa avsnitt
Lyssna på podden via YouTube
Kolla in klippet på YouTube 👇🏻
Kolla in de senaste klippen på YouTube-kanalen
Poddappar
Podden finns hos bland annat Spotify, Apple Podcasts, Google Podcasts, Stitcher, TuneIn och Podbean.Stöd StrokeRides insamling mot stroke
StrokeRide samlar in pengar till strokeforskningen och dessa skänks vidare till Hjärt-Lungfonden. StrokeRide har, tillsammans med bidragsgivare, samlat in drygt 260.000 till strokeforskningen. Läs mer om StrokeRide och insamlingen.
Swisha din gåva till 123 087 19 70.
