Längdrekord – en mental och fysisk utmaning
Så rackarns kul och jag känner mig riktigt nöjd och stolt över min insats under Sälen Fjällmaraton by EQPE!
Det här loppet blev både en mental och fysisk utmaning, och som vanligt bjöd fjällterrängen på både tuffa prövningar och oförglömliga upplevelser. Hade ”bara” sprungit ett halvmaraton (21 km) innan och under detta lopp blev det alltså en fördubbling av distansen. Totalt blev det 42,8 kilometer och 1035 höjdmeter i fjällmiljö, vilket såklart är något helt annat än slät asfalt och några småbackar, som till exempel på Göteborgsvarvet.
Starten vid Experium
Starten gick vid Experium i Lindvallen, och redan från början fick jag känna på den branta stigningen på 150 höjdmeter mot Apotekarstugan. De första kilometerna var riktigt krävande, men när jag väl passerat Högfjällshotellet och kommit upp på Östfjället började kroppen hitta en bra rytm. Terrängen här var lite lättare, och jag kunde njuta av fjällutsikten.
Illamående
Vid kilometer 21 slog huvudvärk och illamående till, och det blev en stund i jägarställning bakom buskarna. Mellan kilometer 21 och 28 tog jag det väldigt lugnt och försökte återhämta mig med en promenad.
Troligen berodde illamåendet på att jag fått i mig för mycket energi och kroppen sa – Nej tack, nu får du skärpa till dig. Efter en stund med enbart vatten i flaskorna lyckades kroppen vakna till liv igen och jag kunde fortsätta med en bättre känsla.
Otrolig utsikt
Klättringen upp till Storfjället var en utmaning, men den otroliga utsikten där uppe var värd varje steg. De tekniska partierna nedför Storfjällsgraven och vidare mot Hemfjällstangen var tuffa, särskilt med illamåendet i kroppen, men naturen omkring mig var helt magisk. Sträckan från Hemfjällsstugan via Hemfjällstangen till Stensjön var helt fantastisk – hit skulle man verkligen återvända för att bara njuta av naturen i lugn och ro.
Knäont
Under de sista kilometrarna mot Hemfjällets topp började mitt högra knä göra sig påmint. Det gjorde att jag inte kunde springa nedför serpentinstigarna som jag tänkt, utan fick ta det lugnt. Men, när jag närmade mig målet vid Experium infann sig en riktigt go känsla i både kroppen och knoppen.
Det här loppet var en riktig resa – både fysiskt och mentalt. Trots svåra stunder var det förbaskat kul och en upplevelse jag kommer att bära med mig länge.
Nelly och Cici
Jag vill också passa på att lyfta fram min dotters och min frus prestationer. De sprang 10 respektive 21 kilometer, och jag är otroligt imponerad och stolt över deras insatser. Riktigt grymt jobbat! Självklart blir det en sväng till Sälen även nästa höst.





Tips till dig som vill delta i ett liknande lopp som Sälen Fjällmaraton
- Träning för fjällterräng: Förbered dig på branta stigningar och tekniska nedförslöpor. Inkludera backträning och terränglöpning i din träning. Öva på att hantera varierande underlag och tekniskt krävande sträckor.
- Utrustning: Investera i löparskor med bra grepp som klarar både hårda och mjuka underlag. Bra dämpning är viktigt för att skydda knäna vid nedförslöpning.
- Klädsel: Klä dig i lager så att du kan anpassa dig efter vädret. Fjällmiljöer kan vara kalla även under sommaren, så ha med dig ett vindtätt och vattentåligt ytterlager i löparryggsäcken.
- Näring och vätska: Planera ditt näringsintag och drick tillräckligt med vatten. Energitillskott som gel, bars eller nötter är bra att ha med för att hålla energin uppe under längre sträckor.
- Mental förberedelse: Fjällmaraton kan vara både fysiskt och mentalt krävande. Förbered dig mentalt på att hantera motgångar som trötthet och smärta. Ha en strategi för hur du ska hantera svåra stunder.
- Pacing och återhämtning: Börja i ett tempo du kan hålla hela loppet. Undvik att gå ut för hårt i början. Ta korta pauser om du behöver, och lyssna på din kropp.
- Väderförhållanden: Kolla väderprognosen innan loppet och var förberedd på snabba väderomslag. Fjällväder kan vara oförutsägbart, så se till att du har rätt utrustning.
- Säkerhet: Ha med dig ett litet första hjälpen-kit, en mobiltelefon och en extra gel för säkerhets skull. Informera någon om din plan och dina förväntade tider vid kontrollstationerna.